滴滴滴，上下班高峰期擁擠的車道讓人焦急。但你知道嗎？血管和行車道一樣，也有“擁堵”的高峰期。

每個人的血壓在一天當中并不是平穩不變的，正常情況下的血壓波動呈現“兩峰一谷”，早晚血壓波動可達20-30mmHg。

“早高峰”：

清晨起床活動后血壓迅速升高，在上午6-8時達到最高峰。

“晚高峰”：

下午4-6時出現第二個高峰，但低于早上峰值。

“夜低谷”：

晚上8點以后血壓呈緩慢下降趨勢，到夜里2-3時血壓降到最低。

血壓這樣的晝夜波動，普通人可能并沒有太大的感覺，但對于高血壓患者，要特別注意這三個時間的血壓變化，特別是清晨和夜間高血壓。

什么是清晨高血壓？

清晨高血壓是指清晨時段的血壓高于正常水平（血壓≥140/90 mmHg）。清晨醒后人的血壓會迅速上升到較高水平，特別是老年人和高血壓患者，血壓升高的幅度較年輕人更大。

清晨血壓過度升高，是心腦血管事件發生顯著升高的主要原因。心絞痛、心肌梗死、猝死和腦卒中都特別容易發生在清晨和上午。相比其他時段，清晨發生缺血性腦卒中的風險高出3倍，心血管死亡風險增加70%，腎損害也明顯增加。

為了降低清晨血壓劇烈波動和心腦血管疾病的發生，高血壓患者早晨清醒后可以平躺半小時再起床，并應在醫生指導下選擇合適的藥物，按時按量服用。

那什么是夜間高血壓？

正常人的夜間平均血壓較白天低，夜間平均血壓≥120/70 mmHg稱為夜間高血壓，夜間高血壓在亞洲人群中更為常見。

夜間高血壓同樣會導致心腦血管發病和死亡風險的增加，也會加劇對頸動脈、腎臟等靶器官的損害。而且，夜間高血壓隱蔽性大，我們在熟睡中不易察覺自身的高血壓癥狀，血管慢慢受損，等病情一旦發作，情況就已經比較嚴重了。

因此高血壓患者最好進行一次24小時動態血壓監測，了解自身血壓波動規律，及時發現隱患，最大限度地降低心腦血管病發生的風險。

哪些情況會造成血壓波動呢？

01

生活方式

很多不良生活方式都會造成血壓波動，如吸煙、飲酒、攝鹽過多、飲用刺激性的飲料如咖啡、濃茶、功能性飲料等，因此高血壓患者要自覺自律，改善不良生活行為方式。

02

不良情緒

緊張、焦慮、刺激、憤怒、壓力等負面或劇烈的情緒都會使血壓升高，因此高血壓患者要學會自我調節，避免激動，保持平和的心態。

03

季節變化

夏天氣溫升高，血管擴張，血壓就低下來了；冬天溫度降低，血管收縮，血壓就會上升。因此，季節交替要關注自身血壓變化，及時前往醫院就診，調整用藥。

04

體位改變

突然的動作或體位改變，如突然起身、低頭、憋氣等，也會引起血壓急劇變化，因此要避免突然用力，幅度大的動作要做慢一些。

05

用藥不當

服藥不恰當反而會引起血壓波動過大，因此要高血壓患者一定要長期監測血壓變化，定期到社區醫院隨訪，根據個體血壓波動，依據醫生建議及時調整用藥。

對于高血壓患者，為了提高未來的生活質量，維持血壓穩定是一件必須長期堅持的事情，要記住：

血壓要想好，監測少不了；

血壓要想平，吃藥不能停；

早晚血壓穩，安全度高峰；

一直血壓穩，心腦精氣神。